ile kg

[...] kg, 5x 27.5 kg 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 8x 22.5 kg (+ 2.5) 7. Uginanie ramion ze sztangą 3x 8x 17 kg Ramiona mnie po treningu paliły jak skurczybyk %-) Ale ile się dziś nasłuchałam od trenera i recepcjonistki, że taki mam poważny, ciężki trening i że widać, że schudłam 8-) I jeszcze 3 miejsce w konkursie sylwetkowym, normalnie [...]

[...] dobre czasy, kiedy to wsuwałem sobie białeczko z ryżem w potreningowym... Teraz jestem zmuszony wpychać w siebie taką oto mieszankę: ryż paraboliczny, twaróg chudy i słodzik do smaku... o ile w ogóle można tu mówić o jakimś smaku. Jadłem to jakieś 15-20 min. Później odpowiem na ew. pytania z Waszych postów. Czas zająć się książkami... Pozdr.

Don- Majek wazy 75 kg? Wow! Kurcze, a nie wiesz ile ona ma wzrostu, bo chyba jakos nie za duzo, nie? A wujek WODYN jak zwykle fachowa porada, tez bede teraz kombinowal cos z tym podciaganiem z obciazeniem uzywajac jednej z technik WODYNA, zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] się nie zamierzam. Aż do końca maja jadę ostro z dietą i suplami. Pod koniec maja prawdopodobnie dopiero będzie wycieczka klasowa - 3 dni w Krakowie/Zakopanem, tak więc o ile to wypali, dopiero wtedy 'trochę odpuszczę'. Będzie dobrze. Ritual: to nie trik. fukinhot: Machiavelli był zdrowo ***nięty. Trochę na historii się o nim nasłuchałem. Bany [...]

[...] kcal, po prostu nie chcę się zalewać zbytnio, szalejąc ostro z węglami przez 2-3 miechy, i znowu musieć się wycinać przez podobny okres czasu. Staram się po prostu wyczaić, ile potrzeba mi kcal na plus, bo nie mam jeszcze w tym doświadczenia. Zgodzicie się, że nie ma sensu walić ich za dużo, skoro powiedzmy już przy 250-ciu masa zacznie iść w [...]

panowie, gdzie tam debiuty. dobrze wygląda, ale szans nie ma. za mało mięsni. za kolejne 20 kg albo 30 powinno być juz ok. o ile nie wymięknie picza. też był okreś w jakim narzekałem na swoją genetyke, to był najgorszy okres w moim zyciu. AS jak zacząłem ją ******lić, bo to ja tutaj rzędze jak wyglądam a nie ona- wtedy zacząlem moje najlepsze [...]

[...] ciezarem robiłem kiedys 6 ruchów maks ale ostatnie 2 treningi 15stek przede mna, a potem 10 hehe. w sumie dorzucę jeszcze spokojnie po 5 kg na trening. boję się już 5tek- ile ja tego nałoze hehe moze dobiję do 150 w siadzie do konca roku na serie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-31 21:56:08 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]

[...] ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie sami: #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - [...]

[...] WODYN pewnie nie będzie zadowolony, hrhrhr. Barki zaliczone, młotki także. We francuskim poszło słabiej, niż ostatnio, ale ćwiczyłem na innej siłowni, więc sam nie wiem, ile naprawdę wówczas ważyły krążki i gryf... W każdym razie, dziś sztanga była dużo cięższa, hantle przy młotkowych również. Wiosło zaliczone, ale szło cholernie ciężko. [...]

[...] duza ze masakra ) a wiec zrobilam sciaganie drazka wyciagu gornego  15 x ob 5 15 x ob 5 ( te odwazniki sa chyba zepsute )  15 x ob 5 / 15 x ob 5 / 15 x ob 5 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  1 min  1 minuta brzuch dodatkowo :  brzuszki z pilka lekarska 3 x 20 powt.  brzuszki z pilka lekarska 3 x 20 powt.  unoszenie nog w lezeniu : 3 x [...]

[...] wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10 4.SKŁADANKA: bradford press x 10 + military press x max + push press x max – robiłam, ale ile, to nie wiem.. max.. 3x10x10 kg 3x10x10kg 3x10x10kg 3x10x10kg 3 serie to jest zabójcze, ale potem już tak nie mam siły, że nawet push press mi wychodzi -robione z [...]

[...] x5 kg, 4x12x8 kg, 2x12x12 kg – ciężar worka (sprawdzony, zapamiętany) 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x8 x20 kg – jestem [...]

[...] x5 kg, 4x12x8 kg, 2x12x12 kg – ciężar worka (sprawdzony, zapamiętany) 4 x12 worek zielony (zielony cięższy do żółtego) 4x12x żółty worek (zapiski d****ka, nie pamiętam, ile waży) 2. Step z hantlami 4x12x7 kg – nadal nie lubię 12x4 kg, 3 x12 x7kg – nie lubię, bo to jest jakiś aerobik, 4x12x5kg 3. MCnP z hantlami 4x8 x20 kg – jestem [...]

15.02.09 Trening 5tek w systemie HST. MC 70kg/10/2, rozgrzewka MC sumo 100/5/2, czad MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie... Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy.... [...]

[...] jak w przypadku Gwida %BF byłby mniejszy. Może następnym razem poproszę, żeby zmienili tryb jeżeli ta maszyna ma taką opcję. Linki do analizy BIA jakby ktoś chciał zobaczyć ile w lewej nodze mi się zmieniło %-) (sorry za jakość, ale chyba toner im się kończył w drukarce ;-)): http://imageshack.com/a/img32/5863/ch8u.jpg [...]

[...] ze dzisiaj udalo mi sie juz jako tako podobierac ciezary, jak to tu wstawie to nie zginie i bede miala punkt odniesienia ;) A. Przysiad ze sztanga na plecach. Nie wiem ile wazy sztanga ale dodalam 10 kg a w drugiej serii 12. W sumie 2 serie po 12 powtorzen B1. wyciskanie sztangi skos góra  Sztange zamienilam na hantelki bo z moimi rekoma [...]

[...] trening to juz duza pompa , lapy i klata spuchlu strasznie. Tak jak wczesniej bylo mi bardziej duszno niz przed braniem tych supli , wieksza wytrzymalosc i troszke sily do przodu. kscman: "Swiercz z f***tu to wyjatkowy idiota i bandzior ! Dlaczego nie siedzi za znieslawienie kibica ?? Lara : Nie wiem ile mam bf Zaraz wrzuce foty z treningu

[...] (jesli to niewskazane to jakos sobie poradze) bo napisales ze mam to robic z progresja, tylko ze problem jest taki, ze jestem poczatkujacy i robiac wczesniej to cwiczenie robilem to sztangielkami o wadze 4,5 kg i sa one plastikowe wiec nie moge zmienic ciezaru. Biorac pod uwage ze maly gryfik do hantli wazy okolo 1,5 kg jak dodam po kazdej [...]

[...] ze 100g się mieści). A jakby tak np. do sałaty marchewkę zetrzec? Dobre by to było? A co do Konia to oglądam go regularnie ;-). Tak 0.5 kg dziennie to minimum. To tez zalezy ile masz bialka w diecie, ile owocow itd. Warzywa dzialaj przeciw zakwszaeniu, a te wywoluje zwiekszone spozycie bialka wlasnie. Ja robie przewaznie pomidor + ogorek [...]